Morgunrútínur eru ofmetnar

Það er til endalaust efni um hinn fullkomna morgun. Við höldum að það sé verið að horfa á rangan enda dagsins.

Kaldar sturtur klukkan sex, dagbók, hugleiðsla og sítrónuvatn. Morgunrútínur eru orðnar heil grein út af fyrir sig. En morguninn er að mestu leyti afleiðing. Hann byrjar í því ástandi sem kvöldið skildi hann eftir í: hvað er búið, hvað bíður, hvað liggur á náttborðinu og hvenær skjárinn fór niður.

Skoðunin

Morguninn er niðurstaða, ekki byrjun

Á morgnana hefur maður minnst svigrúm. Klukkan tifar, aðrir þurfa baðherbergið og fyrsti tölvupósturinn bíður. Það er versti tími dagsins til að byggja nýjar venjur á viljastyrk einum saman.

Kvöldið er öðruvísi. Þar bíður enginn eftir þér. Þú ræður hvenær ljósin lækka, hvenær síminn fer á hvolf og hvað er tilbúið fyrir morgundaginn. Þetta eru litlar ákvarðanir, en það eru þær sem morguninn fær í arf.

Af hverju kvöldið

Það er auðveldara að hætta en að byrja

Góð morgunrútína krefst þess að þú byrjir á einhverju nýju þegar tíminn er naumastur. Góð kvöldrútína snýst meira um að hætta: loka tölvunni, slökkva á loftljósinu, leggja símann frá sér.

Það er auðveldara að venja sig á að hætta einhverju á sama tíma á hverju kvöldi en að bæta fimm nýjum hlutum við fyrir klukkan sjö. Rútína sem byggir á því að draga úr er rútína sem endist.

Morguninn byrjar kvöldið áður.

Fyrst hlýjan

Hálftími á stofugólfinu

Fyrsta skrefið er hlýja. Infrarauði saunapokinn er dreginn fram á stofugólfið, hitnar í allt að 80°C og er brotinn saman á eftir. Hálftími með hljóðbók eða tónlist í eyrunum, og svo er hann kominn aftur í töskuna.

Það sem skiptir máli er ekki bara hitinn heldur að þetta er skýr punktur í kvöldinu. Eftir pokann er vinnudagurinn búinn.

Svo ljósin

Rauð gler þegar ljósin kvikna

Þegar ljósin kvikna á kvöldin geta DEEP REST gleraugun farið upp. Glerin eru rauð og sía bláa og græna birtu frá skjám og lýsingu, bylgjulengdir frá 400 upp í 550 nanómetra.

Gleraugun sía það sem fer inn í augun, ekki birtuna í herberginu. Þess vegna fylgir þeim einn vani í viðbót: loftljósið fer af og einn lampi kviknar í staðinn.

Síðast

Dropar út í kvöldteið

Síðasta skrefið er bolli af tei. REISHI og CHAGA sveppadroparnir frá FOODIN eru tinktúrur í 50 ml dropaglösum, unnar úr finnskum sveppum sem eru handtíndir í Lapplandi. Einn dropateljari fer út í bollann.

Bragðið er jarðbundið, reishi beiskari og chaga mildari. Það er samt ekki bragðið sem gerir þetta að vana heldur bollinn sjálfur. Hann er merkið um að kvöldið sé komið á sinn stað.

Að lokum

Röð, ekki átak

Kvöldrútínan er ekki töfralausn og hún þarf ekki að vera fullkomin. Hún er röð: hlýja, ljós, te. Þrjú skref sem segja deginum að hann sé búinn, og að nú komir þú fyrst.

Ef þú vilt prófa eitthvað af þessu þarftu ekki að kaupa neitt. Slökktu á loftljósinu klukkutíma fyrr en vanalega og leggðu símann frá þér á sama stað á hverju kvöldi. Restin er viðbót.

Í vetur, þegar dagarnir eru stuttir og allir aðrir fá morguninn, er kvöldið tíminn sem er bara þinn. Settu sjálfa þig eða sjálfan þig í fyrsta sæti.

Áður en þú byrjar

Hverjir ættu að tala við lækni fyrst

Saunapokinn er hiti og sveppadroparnir eru fæðubótarefni. Ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti, með hjartasjúkdóm, of háan eða of lágan blóðþrýsting, eða tekur lyf að staðaldri, talaðu þá við lækninn þinn áður en þú byrjar.

Sama gildir ef þér líður illa í hitanum. Svimi, ógleði eða óþægilegur hjartsláttur er merki um að fara upp úr, ekki að þrauka.